¡Hola chic@s! ¿Qué tal han ido vuestras " vacaciones en casa"?
Espero que hayáis jugado y bailado mucho.
Seguid enviando imágenes o correos con
vuestra experiencias en casa y la actividad deportiva, cuando reúna unas
cuantas las colocaré aquí para que nos podamos ver tod@s. os dejo mi correo
isi.romero@colegioalbanta.es
Semana del jueves 16 al miércoles 25 de abril
1º Como siempre hacemos un buen Estiramiento antes de empezar. Unos 7 minutos. Os he hecho un pequeño resumen por si alguien se pierde
Empezamos
soltando bien brazos y piernas durante unos segundos.
· Luego vamos girando todas las articulaciones empezando por
los tobillos. Seguimos con pedaleo, giramos rodillas, caderas.... Ya sabéis al
menos 10 veces hacia cada lado.
· Estirad bien los brazos enlazando las manos hacia delante, estirando bien la
espalda y los hombros. Después igual hacia arriba, poniéndonos de puntillas y
manteniendo unos segundos. Seguimos estirando los brazos arriba pero ahora nos
cogemos una muñeca y tiramos de ella arqueando el costado un poco y mantenemos
el estiramiento unos segundos. Después igual pero cogiendo la otra muñeca
inclinamos el cuerpo hacia el otro lado y mantenemos.
· Ahora soltamos y sacudimos varias veces los brazos. Giramos hombros
despacio adelante y atrás.
· Giramos el cuello despacito, primero a un lado
y luego hacia el otro, con los hombros relajados y los pies un poco separados.
· Vamos a subir las rodillas hasta el
pecho varias veces echando la espalda hacia atrás. Luego repetimos pero haciéndolo
más rápido y por último lo repetimos pero muy rápido “esprínt”.
· Vamos a estirar también los gemelos.
Lo podemos hacer como vemos en la figura, sin forzar, pero tenemos que notar algo de tensión en los
gemelos. Recordad que no podéis levantar el pie de atrás. Tiene que estar
completamente apoyado en el suelo.
"Fireball"
Zumba en Guayaquil para l@s valientes
3º Seguimos con malabares. Ya me ireis contando cómo vais progresando. Aquí os propongo el segundo reto de malabares. No es necesario que llegues a dominar todos los retos, solo que practiques y mejores lo máximo posible. Espero que con estas actividades desarrolléis vuestra coordinación y vuestras habilidades.
LA DUCHA DE DOS PELOTAS
¡Qué practiquéis mucho y me vayáis enviando vídeos o fotos de vuestros progresos!
¡HASTA PRONTO! ¡OS ECHAMOS DE MENOS!
